Wakacje to zarówno dla dziecka, jak i dorosłych idealny moment na naładowanie baterii i oczyszczenie się z negatywnych emocji. Nawet jeśli nie mamy w planach dalekich wyjazdów czy wizyty w parku wodnym, warto wykorzystać ten czas, ciesząc się wspólnym czasem, byciem blisko i wzmacnianiem rodzinnych relacji.
Oto rzeczy, które pomogą dziecku wypoczywać efektywnie:
1. Wysypianie się
Rygor szkół czy przedszkoli, a także rytm dnia dorosłych, to także ścisłe zasady funkcjonowania dzieci. Wczesne wstawanie i wykonywanie rutynowych czynności w dłuższej perspektywie może odbić się na ich zdrowiu i szczęściu, a mózg i układ odpornościowy mogą w końcu się zbuntować. Liczne badania dowodzą, że długotrwałe niewyspanie (czy niedospanie) zaburza gospodarkę hormonalną dziecka, powodując znaczne obniżenie poziomu melatoniny i wzrost poziomu kortyzolu, a więc hormonu stresu w organizmie. Brak odpowiedniej dawki wypoczynku obniża także koncentrację i ogólną wydolność, znacząco wpływając na odporność malucha. Obniżony poziom białek, odpowiedzialnych za reakcję immunologiczną powodują częstsze i cięższe choroby na horyzoncie.
Nasza rada: W wakacje pozwólmy więc dzieciom spać do woli! Jeśli nasza pociecha ma problemy z zasypianiem, możemy posiłkować się kołderką obciążeniową, której działanie ma znaczący wpływ na produkcję serotoniny (hormonu szczęścia), przy jednoczesnym obniżaniu poziomu kortyzolu. Taka kołderka może okazać się zbawienna w samochodzie, samolocie czy podczas popołudniowych drzemek.
2. Spokój i bycie „tu i teraz”
Rok szkolny to czas nieustającego pędu. Pośpiech, który towarzyszy wszystkim domownikom z pewnością nie wspiera zdrowego i harmonijnego rozwoju naszych dzieci, ale co ważniejsze – pozbawia ich należytej uważności, czyli umiejętności zatrzymania się, wsłuchania w siebie i otaczający świat, wyciszenia umysłu oraz ciała. Musimy nauczyć swoje pociechy (a przy tym trenować je samemu), świadomego i otwartego doświadczania chwili obecnej, rozumienia swoich emocji, redukowania poziom stresu, poprawiania pamięci i koncentracji, rozumienia uczuć innych i nawiązywania z nimi dobrego kontaktu, a na końcu budowania zdrowych relacji.
Nasza rada: Podczas wolnych, wakacyjnych dni możemy wpleść w nasz harmonogram zabawy sensoryczne, poprawiające uważność i trenujące świadomość ciała oraz umysłu. Integracja sensoryczna, zwłaszcza w czasach przebodźcowania, jest niezwykle ważnym elementem rozwoju każdego dziecka. Warto na to zwrócić swoją uwagę.
3. Niezależność
W czasie wakacyjnej przerwy pozwólmy swoim dzieciom decydować o sobie. O tym, w co chcą się ubrać, co zjedzą na śniadanie, czy o jakiej godzinie chcą się bawić. Mimo że na co dzień staramy się szanować dziecięce potrzeby podejmowania autonomicznych decyzji, czasem w pośpiechu nie udaje się nam otworzyć na to, co naprawdę jest dla nich ważne. Najczęściej sami je myjemy, ubieramy, podajemy im szybkie śniadanie i organizujemy ich czas po szkole. By wychować świadomego i szczęśliwego dorosłego, warto na kilka tygodni zapomnieć o panujących w domu zasadach.
Nasza rada: pozwólmy dzieciom poczuć swobodę działania i odkrywanie związków przyczynowo-skutkowych, poprzez dokonywanie samodzielnych wyborów. Zamiast organizować zajęcia, dajmy im szansę na nicnierobienie lub po prostu zapytajmy na co mają ochotę i siłę. Pamiętajmy, że zrelaksowany i niezależny umysł to umysł pełen dobrych pomysłów!
4. Swobodna zabawa
Swobodna zabawa dzieci dla większości dorosłych budzi grozę i niepokój o zdrowie i… wszystko co wokół. Kreatywne aktywności maluchów kojarzą nam się z niepotrzebnym bałaganem, chaosem, hałasem i łobuzowaniem. Tymczasem, wartość swobodnej zabawy jest tak wysoka, że nie da się jej zastąpić żadną inną czynnością! Na czym więc polega taki sposób spędzania czasu? Swoboda polega w tym przypadku przede wszystkim na decyzji dzieci o tym, w co się bawią i w jaki sposób ta zabawa ma wyglądać. Dorośli nie ingerują, nie kontrolują, nie krytykują tej zabawy, ale zawsze mają możliwość obserwowania jej i interwencji, jeśli przybiera ona niebezpieczny obrót.
Nasza rada: Wystarczy, że bedziemy pamiętać, że swobodna zabawa, na którą brakuje czasu i przestrzeni w większości tradycyjnych szkół i przedszkoli, jest dla dzieci najważniejszą aktywnością i najbardziej efektywną formą nauki! Dobrym pomysłem będzie rozwijanie zmysłów poprzez zabawy z różnymi formami, materiałami, teksturami, zapachami i smakami. Pełna dowolność!
