Choć zasady utrzymywania higieny snu wydają się być oczywiste i banalne, to statystyki są niezmienne. Nadal co trzecia osoba na świecie boryka się z sennymi zaburzeniami, a tendencja jest zdecydowanie rosnąca. Nic dziwnego – pierwszym źródłem czerpania informacji jest internet, w którym ciężko o wiarygodną wiedzę. Właśnie dlatego, postanowiliśmy zebrać i uporządkować wszystkie medycznie potwierdzone …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Higiena snu"</span>
Naukowcy wciąż biją na alarm – sen to bardzo ważny element codziennego życia, a jego zaniedbanie znacząco wpływa nie tylko na nasze funkcjonowanie, ale także na życiowe relacje i stosunki z innymi ludźmi. To coraz poważniejszy problem, który dotyka nawet co drugą parę! Okazuje się, że analizując rosnące związkowe problemy, powinniśmy jednocześnie przeanalizować ilość przespanych …
Pojęcie stresu ma już ponad 80 lat i choć wiedza o nim rośnie, to jego wpływ na organizm wcale nie spada. Wręcz przeciwnie – szacuje się, że obecnie 77 proc. społeczeństwa odczuwa fizyczne, a 73 proc. psychiczne objawy działania stresu! Coraz szybsze tempo życia, konflikty w pracy czy problemy finansowe, to jego najczęstsze przyczyny, choć …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "50 shades of stress"</span>
Każdy zna ten stan, wchodzimy do mieszkania, zdejmujemy buty i siadamy na fotelu marząc tylko o łóżku, świętym spokoju i nie dzwoniącym telefonie. Wszystkim jednak, którym szkoda popołudnia na drzemkę, która w większości przypadków jedynie zaburzy nas dobowy rytm, podpowiadamy kilka prostych sposobów na to, jak zrelaksować się po naprawdę trudnym dniu. Warto pamiętać o …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Co przyniesie Ci ulgę po ciężkim dniu?"</span>
Jesienią najbardziej doskwiera nam chłód i brak słonecznego światła. Coraz dłuższe noce powodują, że nasze organizmy produkują dużą ilość melatoniny (hormonu odpowiedzialnego za sen), natomiast dość drastycznie wpływają na obniżenie poziomu dopaminy i serotoniny (tzw. hormony szczęścia). Zanim dopadnie nas jesienna depresja, ogarnie smutek, znużenie i apatia, zróbmy coś, by zachować moc i pozytywną energię! …
Sport łagodzi objawy ADHD – pomaga lepiej zarządzać energią zgromadzoną w ciele, a jednocześnie poprawia działanie mózgu. Regularne ćwiczenia fizyczne sprawiają, że objawy ADHD stają się mniej dotkliwe. ADHD – Jak wybrać sport dla siebie? Kluczem do sukcesu jest dobór aktywności fizycznej dostosowanej do stylu życia i uwzględniającej potrzeby wynikające z zaburzeń ADHD. Jeśli ćwiczenia …
Bajkoterapia – bajką rozwiej dziecięce lęki
Gdy pora spać, nic tak dobrze nie działa na dziecko jak terapeutyczny dotyk kołderki obciążeniowej i łagodny głos rodzica, który przenosi malucha w bajkowy świat. Bajki mogą bawić, uspokajać i uczyć. W bajkach zachwycające jest też terapeutyczne oddziaływanie na malucha. Jak działa bajkoterapia? Bajkoterapia Dla rodzica bajkoterapia to idealna pomoc w opowiadaniu dziecku o …
