W czasach, gdy dla dziecka najatrakcyjniejszymi zabawkami stały się tablet i telefon, bardzo istotna jest znajomość technik relaksacyjnych, które rozwiną w nich zasoby umysłowe i umiejętności niezbędne do życia we współczesnym świecie. Najlepiej, jeśli są one związane z kreatywną zabawą, aby nasze maluchy chętnie, i w pełni, angażowały się w ich realizację. Nauka samokontroli u …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Zabawy relaksacyjne dla dzieci"</span>
Często wracając zmęczeni z pracy wspominamy błogie czasu, kiedy jako maluchy mogliśmy spać nawet kilkanaście godzin na dobę i nikt nas nie niepokoił. Z melancholią wspominamy czasy przedszkolne leżakowania i zastanawiamy się jak to możliwe, że kompletnie się nam nie podobał ten pomysł w tamtym wieku. Z wiekiem jakość naszego snu spada i staje się …
Noc jest od spania! – to hasło często powtarzały nasze mamy i babcie, pewnie nie wiedząc nawet jak wiele racji w tym mają. Nie bez powodu to właśnie nocą jest ciemno, a ciemność pomaga m.in. produkować w ludzkich organizmach melatoninę, której ilość wpływa na jakość naszego snu. To, o której godzinie kładziemy się spać, i …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Dlaczego regularność snu jest tak ważna"</span>
Od początku do końca dnia jesteśmy bombardowani informacjami i bodźcami, które nasz mózg musi przetworzyć. Staramy się maksymalnie wykorzystywać możliwości naszego umysły, ale nie zapominajmy, że on również jest machiną, która raz za czas mogłaby być poddana konserwacji. Niech mózg też ma swoją chwilę odpoczynku i świadomość, że czasem może po prostu zwolnić obroty. Ciągły …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Nauczymy mózg zwalniać obroty"</span>
W dzieciństwie koszmarne sny potrafiły przerazić nas na długie miesiące, a piękne marzenia senne zostawały w głowie nawet na lata. Najgorszym elementem koszmaru jednak była bezsilność, kiedy nie możemy krzyczeć, nie możemy się poruszać, nasza pozycja jest kompletnie stracona i czujemy zbliżający się koniec. Emocje towarzyszące takim snom są ogromne. A co jeśli powiem Ci, …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "W krainie snu – świadomy sen"</span>
Stres, kłótnia ze współpracownikiem, prawie stłuczka i zamknięty od 10 minut sklep, kiedy naprawdę potrzebowaliśmy kupić jedynie kilka produktów. To idealny przepis na to, żeby mieć naprawdę zły dzień i mieć wszystkiego kompletnie dość. Jeżeli takie dni zdarzają się nam rzadko to warto zaakceptować tę złość i następnego dnia obudzić się z uśmiechem na ustach. …
Jako rodzice często miewamy wątpliwości, gdzie leży granica pomiędzy zwykłym, dziecięcym roztargnieniem, a zaburzeniem, wymagającym szerszego rozpoznania. Kłopot zaczyna się jednak wtedy, kiedy nasz maluch rozpoczyna naukę w szkole, a jego zachowanie zwraca uwagę nauczycieli i wychowawców. Co możemy zrobić, aby przyzwyczaić dziecko do rytmu i rygoru szkoły czy pozaszkolnych zajęć? Jak poprawić jego koncentrację …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Kłopoty z koncentracją w szkole"</span>
Choć zasady utrzymywania higieny snu wydają się być oczywiste i banalne, to statystyki są niezmienne. Nadal co trzecia osoba na świecie boryka się z sennymi zaburzeniami, a tendencja jest zdecydowanie rosnąca. Nic dziwnego – pierwszym źródłem czerpania informacji jest internet, w którym ciężko o wiarygodną wiedzę. Właśnie dlatego, postanowiliśmy zebrać i uporządkować wszystkie medycznie potwierdzone …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "Higiena snu"</span>
Naukowcy wciąż biją na alarm – sen to bardzo ważny element codziennego życia, a jego zaniedbanie znacząco wpływa nie tylko na nasze funkcjonowanie, ale także na życiowe relacje i stosunki z innymi ludźmi. To coraz poważniejszy problem, który dotyka nawet co drugą parę! Okazuje się, że analizując rosnące związkowe problemy, powinniśmy jednocześnie przeanalizować ilość przespanych …
Pojęcie stresu ma już ponad 80 lat i choć wiedza o nim rośnie, to jego wpływ na organizm wcale nie spada. Wręcz przeciwnie – szacuje się, że obecnie 77 proc. społeczeństwa odczuwa fizyczne, a 73 proc. psychiczne objawy działania stresu! Coraz szybsze tempo życia, konflikty w pracy czy problemy finansowe, to jego najczęstsze przyczyny, choć …
Kontynuuj czytanie<span class="screen-reader-text"> "50 shades of stress"</span>
